排便不良者必看!睡眠領域專家教你們通過「睡姿」改善呼吸品位

關於睡姿的n＆p 什麼是「恰當的睡姿」？ 「在排便之中我們會知覺地移動，所以不會始終保持同一姿勢。不論什麼樣的睡姿，只要讓人覺得舒適度 …

睡姿不良總是疲勞、落枕？睡眠研究者親授密訣，教給你通過睡姿降低排便高品質!

為了避免「落枕」或非「勞累」的狀況發生，我們應該多加高度關注「睡姿」的問題，因為睡姿對於緩和不同痠痛症狀及皮膚的疲勞感是非常有幫助的的 …

一招矯治駝背 一睡姿助躺平

駝背不但衝擊精緻，也會引致身體腫脹，甚至剝削內臟。本文透露三個預防和矯正駝背的動作，可以讓外貌更加挺拔，對心肺及吸收功能也有保健 …

【醫道心傳】一招矯治駝背 一睡姿助躺平

改善駝背的睡姿. 造成駝背的其中一個誘因是毯子太高，讓脖子往上傾、頭部笨拙。對於早已有駝背的人來講，往往鍾愛多墊一個枕頭，否則胳膊會懸空。此刻，意見在腰膕穴位置墊一個墊子讓腰略為伸展，這時下半身的位置會相對減少，可以平躺睡了。

瞓覺一個壞習慣加劇駝背 醫師教4種精確睡姿填平胸部 這款床褥要避免

Sammy解釋，我們在晚上經常不自覺地彎腰駝背、大腿向上傾，如晚上再用2個枕頭睡，可以加重這個不當動作，「即使我們在家都這樣躲著、枕著2個枕頭，就會抬高我們的腹部位置，順應我們由於不當姿勢而產生的彎曲，而不是讓頸部和骨盆伸長回去寬闊的位置」。

睡姿影響身心健康？睡眠醫師學你該怎麼睡!

睡姿沒想到會拖累大腦身體健康？ 睡姿不僅損害睡眠經濟性，還對大腦身心健康有著重要外界影響哦!各異的睡姿會衝擊膠淋巴系統(Glymphatic Systems)的機能，膠淋巴系統（Glymphatic Data）是大腦清理汙泥和代謝物副產物的主要渠道，在睡眠前夕特別非常活躍，分管去除小腦上的排洩固體廢物和廢氣，例如β-澱粉樣蛋白質和tau酶。

一個很多人覺得難受的睡姿，其實很傷身

睡前做這 3 個手勢，讓你夢裡不舉手 夜裡肩頸血管亢奮，才讓早上睡覺不自覺抬手。 我們特地和研究者重新整理了 3 五個四肢鬆解手勢，睡前做一做，讓身心都鬆一鬆～

睡覺防「雙枕併發症」!男心理學家該片示範簡易護身操

學者一般而言提議仰睡，腹部腹部墊1個枕頭，另1個墊在膝蓋底下，以保持骨盆各段位置正確。 側臥者可把另1個毛巾訪在兩膝之間，以免睡姿變成產婦 …

睡姿不當的日常提升工具?

注意：專家們通常要求向下方呆比較好，因為向右邊雖然能夠加重你人體器官的壓力，然而可能促使胃酸倒流等十二指腸問題好轉，如果向右邊能使胃保持在小腸的頂部，這樣腸胃就不會逆流到食道。 其次”翹腳”是不良姿勢需要戒掉， 最後不彎腰駝背又好盲目夠肩容易。

有些人會最愛人的這種睡姿，正在悄悄侵害肋骨!

胥海斌牙醫要求，時應儘量遵循”仰睡為主，側睡為輔”的方針；同時可以墊一個枕頭，維護尾椎。①. 1. 側臥墊個被子：防止頸椎側彎. 側臥時，則可以肩膀之間嵌衣服或者毛巾，毯子須與肩同高，而且需要兩邊換著睡著，避免中長期單側睡著一邊，否則容易出現脊椎側彎。