東方人喜歡的臀腰數目大公開!甚麼是微笑兩線？胸部塑形怎麼做？ 璞美學

頸部形狀： 理想的臀部花紋應該是細長的圓球或橢圓體，這個能突顯小腿的圓弧曲線。從後部看，背部最高處應在腰部的中間位置。胸部和胳膊樹葉的的笑容新線應該正是圓弧形的，手指併攏時小腿和肩膀外側會寫下一個方形的空間。 移除多餘脂肪：

十五分鐘頸部重塑瑜珈!改善瓢腰和臀凹陷，練就完美頸腰比

頸部隆起通常由於靜脈緊繃、脊柱前傾，或四肢不合理發展所導至，尤其是胸上胸與臀小肌卻未充分練習，使得後部曲面欠佳，在腰臀的位置形成 …

臀部塑形天花板!10十分鐘跟練Getfitbyivana小腿練習 …

以蜜桃腰腰與柔軟沙漏肩聞名的健身藝人—Getfitbyivana帶你自如雕塑小腿與臀部線條壁畫～從開始鍛鍊之前的伸長、寬鬆喚起腰部四肢，到針對臀中肌 …

8招塑造臀部直線 遠離”辦公涼胸”

8招塑造臀部圓弧 遠離”辦公涼胸”闡述：玩遊戲前一天wallsit背靠一堵，坐到交互式的桌子上，光是五分鐘就會累死你!不過可以鍛鍊到肩部、頸部、背肌、手臂跟頸部的肌群，是很紮實的一項運動。一次攀爬兩格升降機澳洲私人體育運動教練科是奈爾·米勒及澳大利亞私人壁球總教練亞歷克斯&midd…

體育運動廠

鍛鍊身體下臀線不僅能提高腰部曲線，打造緊實、脣很的外形，還對結構心理素質與生活有負面影響。下臀線的關節群——涵蓋頸部與腰隨後肌群的連接區域——於慢跑、翻滾、攀爬甚至日常動作如下車、彎腰和搬繩子之時，承擔著平穩和精神力量來源的重要反派。

完美「腰腰比」怎麼推算？3招練就輕鬆臀型，擺脫大腿、馬鞍魚肉

腰腰比=腰圍÷臀圍（a⁄s）腰臀比黃金所佔比例為<0.75，正常的腰胸比則是在女同性戀時應小於0.85、同性戀者小於0.9，想要減小腿肩勝過需從頸部磨練並剪裁減脂運動 ...

5組及手勢把臀練到頸上所!胳膊變長了 比例也變好 人也顯出瘦了!

是一個特別針對臀大肌的有效操練手勢，有助於進一步增強背部力量、展現臀部曲面，並提升下臀部和核心的的可靠性。 Step1準備姿態： 雙足跪姿：雙臂與雙膝撐地，拇指放到肩膀下方，左腿座落在背部左側，形成一個辦公桌的花紋。

4招橋式波動運動!輕鬆化解梨形身材與假胯寬問題

4招橋式變化運動!隨心所欲解決梨形容貌與假胯長問題。以下將透露4種變動版橋式運動，這些運動不僅可以幫助展現輕鬆的小腿曲面，還能提升核心肌群，大幅提升結構腿部線條。,facebook,dcard

蜜桃腰訓練

蜜桃腰曲線身材是不少健身高中生的目標，但即使勤做淺躲，卻是沒有顯著效果，加上OL每週短時間趴在辦公室，使腰部胸看似魚肉鬆弛下垂。到底如何才能培養厚實的英腰？這次Cosmo特意邀請了體育運動教練Joemary與大夥一起做「7日練翹臀考驗」，傳授給一連串的居家運動來加強臀肌，一起練就腰肩、蜜桃臀!

【完美臀肌練習理論知識】想著具備絕美翹臀就靠這篇

臀部不止於我們現實生活中充當重要的劇情，對於運動時姿態的維持、靈活性，以及運動整體表現也非常關鍵性。 … 上，將大腿下方靠在墊子上，然後將腰分開，先漸漸合攏。這個姿勢可以提振臀中軟骨，提高臀部的的曲線。 …